视力恢复三步走，高度近视退退退
前言：再正常的视力，只要出现疲劳同样也会出现模糊。
理念普及
当我们开始上学、看书、看电脑，看手机，学会各种技能，与这个社会打交道的时候，伴随着长时间高强度用眼，以及精神情绪的紧张，疲劳，过劳等，我们的视力会持续磨损，视疲劳直接导致视力下降。
第一步.及时止损，注意休息。
过度用眼带来疲劳用眼，疲劳用眼很快感觉看到的物体细节不再清晰，或者看书感觉字体变浅没有深深的感觉，这是聚焦失常，是视力下降的预兆，这个时候就需要间歇放松休息，一是减少手机，电子产品等近距离观看时间，闭眼休息，二是记得千万不要熬夜。
第二步.学会正确聚焦
正确聚焦就是中心化聚焦，在休息或者望远的时候最容易获得，这是视力清晰的基础和保障，它的生理基础是视野中心的视锥细胞天生就是用来感受和分辨细节的。中心化聚焦在意识层面就是此时此刻你的视点就是最佳清晰点，这个清晰点需要视点不停的扫描，追踪来实现。
第三步.加强户外运动，创造良好用眼习惯。过去古代人进行狩猎等相关活动，看的是奔跑的动物和远处的景色，都是本能轻松自如。进行眺望，放松眼部紧张的肌肉，可以锻练眼部聚焦和延长视距。
第四步.保持持续放松，实现可持续用眼。眼睛看的过程中，眼球始终在轻松、自然的移动着，越轻松越自然，眼睛的视力越好。这个移动包括视点的转移、眨眼、闭眼、间歇性休息等，眼睛有自身的本能机制，结合自身有规律的生活习惯，持续用眼持续放松，我们的视力恢复环境和可能性就大大有保障了。
最后，中心聚焦是眼睛在轻松的状态下意识自动的聚焦，是人体的一种本能。但是我们的生活中没有这种理想状态，只要工作学习就会产生疲劳，尤其是长时间的观看，哪怕是最有效的中心聚焦也会累，时间一长也会感觉视疲劳和模糊，对于眼睛来说休息至关重要，不要随意给眼睛增加负担或者认为眼睛是永动机，它也很脆弱，需要爱护。
